Jak se nezbláznit na home office v době „koronové“?

Práce z domova, ven jen v nevyhnutelném případě, ulice vylidněné a když živáček, tak s dvoumetrovým odstupem od něj?

Tohle může být zábava pár dní, zvlášť pro ty, kdo rádi pracují z domova a k životu nepotřebují mnoho pobytu venku ani sociálního kontaktu. Ať už jsme první skupina domácích typů nebo patříme do druhé skupiny vyloženě společenských tvorů, začne nám být za chvíli nucená izolace nepříjemná a můžeme začít pociťovat frustraci a ponorku. A ano, i introvertům začne chybět sociální kontakt. Lidský mozek je nastaven tak, že po určité době frustrace reaguje na nepříjemnou situaci neracionálními myšlenkami, které se cyklicky opakují a obtěžují mysl.

Jak předejít frustraci a jak se se současnou situací co nejlépe vypořádat? Poradíme. 😊

• Udržte si své běžné denní rituály a pracujte jako obvykle. Nezapomínejte na pravidelný přísun čerstvého vzduchu otevíráním oken. Svou oblíbenou kávu nebo čaj si vypijte u otevřeného okna nebo na balkóně. Pomůže vám to soustředit se na příjemnější věci a čerstvý vzduch vám dobije energii.
• Nezůstávejte doma v pyžamu celý den. Když se převléknete, dáte hlavě signál, že jste připraveni začít pracovat.
• Zkuste si vytvořit pracovní místo jinde než na místech, kde odpočíváte nebo spíte.
• Naplánujte si pracovní povinnosti, stejně tak i to, co budete dělat po práci. Nepřerušujte pracovní úkoly domácími pracemi. Z „jen hodím do pračky“ se může stát celodenní úklid s pobíháním od jednoho k druhému a bez kýženého výsledku.
• Rozmyslete si také, co a kdy budete vařit a pak jíst. Předejdete tak pokušení neustálého ujídání svačinek při práci u počítače. Udělejte si na jídlo čas a poseďte u něj společně s ostatními doma.
• Nebraňte se video hovorům s kolegy z práce, klienty i příbuznými a přáteli. Známé tváře, které uvidíte, vám udělají dobře.
• Nezapomeňte také alespoň na malé pravidelné cvičení. Protáhnete se a díky endorfinům přijdete na pozitivní myšlenky.
• Nehypnotizujte zprávy v TV nebo na internetu. Čas věnujte radši ostatním členům domácnosti nebo si ho sobecky vezměte sami pro sebe a relaxujte při něčem, co jste si přáli dělat, ale neměli na to v době „předkoronovirové“ pro samý shon čas.
• V neposlední řadě můžete svůj čas strávit také seberozvojem. Na internetu se teď roztrhl pytel s online vzděláváním, pár nových slovíček cizího jazyka, které se teď naučíte každý den, vám bude také později k dobru anebo poznejte sami sebe. I my nabízíme online osobní diagnostiku. Více vám sdělíme na tel: +420 605 315 997 nebo přes e-mail: info@novitim.cz